日常生活中，出行要注意防寒，佩戴口罩预防病毒感染，注意多吃温补身体的食物……如今，全国大部分地区已进入冬季。您的健康防护意识如何？为了保护我们的健康，我们应该做什么？中国青年报社会研究中心统一问卷网（文娟网）近日发布的一项针对1001名受访者的调查显示，71.4%的受访者今年冬天特别注重保护个人和家庭健康。为了保障健康，67.6%的受访者经常开窗通风，保持空气流通，55.0%的受访者注意头、颈、脚部保暖。感冒和流感等流行病是受访者在冬季最担心的健康风险。 “我每天出门前都会查看当天的天气情况，包括气温，是否下雨、下雪、刮风，在河南工作的1995后林峰觉得，冬天天气变化很大，这两天气温都超过了10摄氏度，未来几天可能会下降到零下几度，要小心，突然热突然冷很容易感冒。调查发现，冬季，71.4%的受访者特别注意保护个人和家人的健康，25.2%的受访者重视更详细的分析显示，东北地区受访者特别关注的比例最高，为81.7%；而北方地区受访者(77.6%)则表示，“最近流感加重了，前几天就得了。”居住在南京的1995后黄源说，起初他感到喉咙痛、肌肉痛，但很快体温就升高了。超过 38摄氏度。他服用退烧药暂时退烧，但很快又发烧了。 “当时我就意识到自己可能得了流感，就在网上买了甲型、乙型流感试剂，做了检测，结果呈阳性。此后我就吃对症药物，慢慢康复了。”我会的。陕西中医药大学附属医院内分泌营养二科主任段玉红指出，冬季，空气干燥，室内通风减少，这些条件有利于病毒的生存和传播。加之气温寒冷或天气骤暖，人体抵抗力（中医理解为卫气衰弱）趋于下降，呼吸屏障功能恶化，更容易患呼吸道疾病。此外，寒冷刺激也会导致呼吸道疾病的发生。此外，有潜在健康问题的人更有可能患心脏病或心脏病。奥克说：“广大群众也要小心雨雪天气，小心路面湿滑，避免摔倒、骨折。如果使用燃气、煤炉取暖，要加强防范一氧化碳中毒等风险。”冬季应特别注意哪些健康风险？调查显示，受访者最关注的是感冒。 （68.3%）以及由气温突然升高和降低引起的流行病，例如甲型和乙型流感以及冠状病毒感染（67.8%）。此外，55.7%的受访者表示要小心皮肤干燥、瘙痒、冻疮，53.4%的受访者表示要小心冻疮，比如在结冰的道路上滑倒、跌倒等。 （35.8%）、供暖设备安全问题（33.7%）和心脑血管疾病等急性事件（26.8%）。专家提示：从衣、食、住、行情五个方面改善健康 王雨辰，2000后，哈我们还没有适应北京干燥的气候。房间变得干燥，尤其是在供暖后。 “早上起床时，鼻子经常发痒。”床上放一个装满水的容器、挂湿毛巾、种植绿色植物等，但效果都不是很好。 “我正在考虑买个加湿器，调节一下里面的湿度。”“河南又刮寒流了，我已经把最厚的外套脱掉了。”林峰说，他现在每天都戴着口罩上班。 “它虽然阻挡了流感等病毒，但也起到了挡风保暖的作用。“除了勤穿衣服、勤洗手、接种疫苗外，人们还可以从衣、食、住、行、情五个方面改善健康。”段宇红介绍，在服装上建议穿“洋葱”款式，内层透气，中层保暖，外层防风，轻松出行。根据气温变化增减，重点保护头、颈、背、腰、腹、足。饮食宜温热、营养，适度增加糯米、羊肉等热性食物。同时，每天一定要喝足够的水，以缓解冬季干燥，促进新陈代谢。另外，要注意室内通风。每天开窗2～3次，每次10～15分钟，使房间通风。您可以选择在气温温暖的下午进行。运动时应选择对身体温和、滋补的运动类型，如太极拳、八丹拳、站桩运动、散步等。运动前要充分热身，避免在极冷、大风或大雾天进行户外运动。 “冬天要注意休息，保证充足的睡眠，这样有利于隐藏阳气，增强免疫力。还可以增加活动量。”“安静地坐着，看书，听轻松的音乐，让心灵平静，精神焕发。”我们鼓励大家准备一个家庭药柜，里面装有（扑热息痛、布洛芬等）、感冒药、止痛药、消毒液等基本药品。“希望这些小窍门能帮助大家从容面对气温变化，拥抱科学防护，安心享受冬日美景，筑牢健康基础。”研究显示，67.6%的受访者发现经常开窗通风、保持空气流通，55.0%的受访者担心头部、颈部和脚部保暖，55.0%的受访者在拥挤或封闭的地方佩戴口罩，其他包括在室外或室内适当运动（50.5%）、调整膳食、强调保暖和营养平衡（50.5%）、改善室内环境（湿度）等。等）（2）。 5.4%）。受访者中，男性占 44.0%，女性占 56.0%。 2000年代为13.2%，1995年代为16.2%，1990年代为32.8%，1980年代为20.9%，1980年代为14.5%，其他为2.4%。其中，北方地区占18.3%，东部地区占27.6%，中部地区占17.6%，华南地区占20.1%，东北地区占7.1%，西北地区占3.3%，西南地区占6.0%。 （应受访者要求，林峰为化名。）